Wsparcie psychologiczne podczas pandemii koronawirusa

Polecane artykuły:

Koronawirus w Polsce. Jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie? Porady psychologa z Uniwersytetu SWPS.

Lęk. O wirusie... wszyscy wiemy o którym.

Jak przetrwać razem kwarantannę?

Jak radzić sobie z lękiem i jak mówić dziecku o epidemii? Rozmowa z psychologiem dr. Tomaszem Srebnickim

Jak rozmawiać z dzieckiem o epidemii koronawirusa?

Wszyscy znaleźliśmy się w trudnym momencie, przeżywamy trudne dla nas emocje. Jak powiedzieć o tym dziecku, co powiedzieć, jak je uspokajać, jak odpowiadać na pytania?

1. Zadbaj o siebie, swoje emocje.

Przede wszystkim, co najważniejsze, uspokój swoje emocje. Zatroszcz się o samego siebie, staraj się być spokojny i nie popadaj w  panikę. Odizoluj się od niesprawdzonych informacji, od źródeł, które mają wzbudzać Twoją panikę, kontroluj czas, jaki spędzasz przed telewizorem czy komputerem, przyswajając kolejne informacje o wirusie. Zadbaj o swój spokój. Dopiero wtedy będziesz gotowy na rozmowę z dzieckiem.

2. Zadbaj o odpowiedni moment.

Nawiązując do powyższych informacji, postaraj się, by był to moment Twojego spokoju. Nie rozmawiaj z dzieckiem tuż po tym, jak obejrzałeś kolejną konferencję rządu, która mocno pobudziła Twoje emocje, czy po przeczytaniu informacji, która wzbudza Twój niepokój. Niech będzie to
moment, gdy Twoje emocje już opadły, gdy przeczytałeś coś, co i Ciebie uspokoiło, np. że we Wrocławiu jeden z naukowców właśnie  zidentyfikował białko istotne w rozwoju wirusa, co przybliża nas znacznie do wynalezienia leku na koronawirusa. Twój spokój z pewnością udzieli się dziecku. Znajdź taki moment w ciągu dnia, gdy będziesz miał chwilę czasu dla dziecka, czas nie tylko na powiedzenie, co Ty o tym myślisz i co wiesz, ale przede wszystkim czas na udzielenie odpowiedzi na wszystkie pytania dziecka. Zadbaj o spokój i przestrzeń do takiej rozmowy.

Drodzy Uczniowie!

Rozpoczęliśmy zdalne nauczanie. Każdy z nas będzie musiał wyrobić sobie zupełnie nowy tryb dnia. Pamiętajcie, że ograniczenia spotkań towarzyskich, wyjść i cotygodniowych zajęć dodatkowych wynikają z bezpieczeństwa i nie są na zawsze!

Potraktujcie ten okres jako dodatkową możliwość do ćwiczenia cierpliwości, optymizmu, odpowiedzialności i kreatywności.

To nie jest okres ferii ani mini wakacji. Wszyscy - uczniowie, nauczyciele i Wasi rodzice nadal mają obowiązki, które będą wypełniać. Zmienia się jedynie sposób, w jaki będziemy to robić.

 Poniżej przesyłam Wam wskazówki, jak najskuteczniej wykorzystać ten nietypowy czas.

Utrzymaj szkolny tryb dnia:

1. Wstawaj o tej samej porze.

2. Zachowaj poranną rutynę - pamiętaj o higienie i śniadaniu.

3. Przed rozpoczęciem nauki wyjdź do ogródka, na balkon, taras albo otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem ( to wzmocni Twoją odporność).

4. O określonej porze zacznij pracę zadaną przez nauczycieli.

5. W czasie nauki rób sobie krótkie ruchowe przerwy. Rozciąganie się, wstanie z miejsca, spacer po mieszkaniu będą regenerowały umysł.

6. Zaplanuj sobie czas popołudniowy.

7. Utrzymuj kontakty towarzyskie TYLKO online. Wykorzystaj po południu czas do dzielenia się ONLINE swoimi pomysłami na kreatywny czas wolny.

8. Zapytaj rodziców, jak możesz pomóc w domowych obowiązkach.

9. Uspokój umysł. Wystarczy, byś przez 5-10 minut w pozycji siedzącej odliczał oddechy. Kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechach, zbędne myśli zaczną się wyciszać.

10. Dbaj o sen. Śpij minimum 8 godzin. To wzmacnia odporność fizyczną i psychiczną.

Proszę, dbaj o siebie!

EK

 Szkoła przyjęła następujący sposób pomocy psychologiczno-pedagogicznej:

• stały kontakt mailowy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. i przez dziennik elektroniczny librus pomiędzy wychowawcami, rodzicami i uczniami którzy wymagają wsparcia.
• w trudnych   przypadkach   osobisty   telefoniczny   kontakt    z   pedagogiem    szkolnym: 696 953 062
• umieszczanie w zakładce ogłoszenia na dzienniku librus informacji wspierających ale także krótkich komunikatów które mogą przynieść pozytywne efekty
• umieszczanie linków informacyjnych do stron które mogą pomóc uczniom w sytuacji kryzysu.

Informacje umieszczone na Librusie:

1. Wsparcie psychologiczne w trakcie pandemii koronawirusa.
2. Co robić w domu w czasie kwarantanny.
3. Jak ustrzec się przed koronanwirusem w miejscu zamieszkania.
4. Jak radzić sobie ze stresem.

Elżbieta Kwapień

Pedagog Szkolny

Rekrutacja do Oddziałów Przedszkolnych, oddziałów 0 i klas 1 nadal trwa. Prosimy o przesyłanie wniosków drogą elektroniczną na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. , po powrocie do szkoły będzie podany termin dostarczenia wniosków w wersji papierowej.

Drodzy Rodzice!!!

Przypominamy, że w dzienniku elektronicznym są zamieszczane zadania i ćwiczenia do systematycznego wykonywania w domu.

Istnieje możliwość kontaktu z każdym nauczycielem poprzez opcję WIADOMOŚCI (dziennik elektroniczny).

W sytuacjach pilnych prosimy o telefoniczny kontakt z wychowawcą.

A w sprawach bardzo pilnych prosimy o kontakt z dyrektorem szkoły: 607 367 667

Uwaga:

Jeżeli ktoś nadal nie posiada dostępu do dziennika elektronicznego proszony jest o kontakt mailowy ze szkołą: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Drodzy Rodzice, Uczniowie

Zadania domowe na bieżąco umieszczane są w dzienniku elektronicznym LIBRUS. Ćwiczenia dodatkowe oraz przydatne linki można znaleźć na stronie szkoły w zakładce SAMODZIELNA PRACA W DOMU.

Prosimy o systematyczną, codzienną pracę w domu.

Uwaga:

Jeżeli ktoś nadal nie posiada dostępu do dziennika elektronicznego proszony jest o kontakt mailowy ze szkołą: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.